猫背
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脱！猫背 |
脱！猫背 〜仙骨を立てる〜 |
身長が高いことを気にして、小さく見せようと背中を丸めていることが習慣付いてしまい、 “猫背になってしまった”という人多いですよね。 私もそうでした。 「少しでも小さくなりたい」「小さく見せたい」という思いから、 気が付けば猫背になっていました。 それでも身長は伸び続け･･･ 人生思うようにいかないものですね； ただ、いくら身長を気にしてるからと言って、猫背で姿勢が悪いままでいることは、 体にとって悪影響なんですよね！ というのも、猫背で姿勢が悪いと、内蔵機能の働きの低下や、 背骨の横を通っている自律神経の働きが悪くなることがあるからです。 そして猫背の人に多い悩み「肩こり」をはじめ、骨盤のずれから「生理痛」「腰痛」が ひどくなる恐れがあります。 さらに、猫背が原因で胸郭が狭くなり、肺活量が減ってしまう為、代謝が悪くなり カロリーが消費されにくい体質になってしまうんです。 また、筋肉の低下によって、内臓が下へ移動していくので、下っ腹がポッコリ 出てくるということも。 姿勢が悪いことで良いことなんてないんです！ だから、早めに“脱！猫背”しないと！ですね。 そこで、今まで猫背矯正ベルトを試したり、猫背を改善するために良いとされる方法を いろいろ試してきた私が、その中で最も効果があった方法をご紹介します。 それは！ ウォーキングドクター デューク更家さんが考案した、デューク式エクササイズで習った 「仙骨を立てる」というエクササイズです。 「仙骨ってなに？」「仙骨を立てるってどうこと？！」など、 いろいろ“？”があるかもしれませんが、まずは仙骨の説明からしますね。
では、仙骨を立てるとどう良いのでしょうか？ 仙骨を立てることによって、骨盤が真っ直ぐに立ち、背骨もきれいなS字を 描くようになるので骨盤の歪みが緩和されるとともに、姿勢も良くなります。 猫背予防に効果あり◎ また、姿勢が良くなることで、背骨の横を通る自律神経(交感神経と副交感神経) の働きも良くなるそうです！ そんな素敵な“仙骨立て”エクササイズの仕方です。 ↓↓↓
これでしっかりと仙骨が立った、正しい立ち方となります。 この仙骨立てを毎日朝と夜した結果、「超」が付くほど猫背だった私が、 今ではだいぶ姿勢が良くなってきました。 また、骨盤の歪みもマシになってきているのか、生理痛はなくなり、 肩こりも以前より楽になりました。 低く見せるように努力するのではなく、今の貴女を素敵に綺麗に美しくみせる 努力をしてみませんか？ 身長が高いからこそ、姿勢正しくカッコ良く、美しい立ち姿を手にしましょ♪ 2年前の私じゃこんな言葉言えなかった。 だけど、今だから言える 身長が高くても、どうどうと胸を張って、自分に自信を持って立ち居振舞っていると、 ポジティブで前向きになってくる！ 楽しく歩いていると、いいことがいっぱい舞い込んでくる。 心が楽しんでいると身体までどんどん元気になってくる。 楽しく歩く＝楽しく人生を生きる
※ご注意※ ここでご紹介するエクササイズを行って、万が一何らかのトラブルが生じても 責任は負いかねます。 体調などに充分気を付けて、あくまでも自己責任において行ってください。 痛みを感じたらすぐに中止し、無理や、やり過ぎに注意しましょう。 |
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